| Luokittelu | BMI-luokka (kg/m²) | Terveysongelmien riski |
|---|---|---|
| Alipaino | < 18.5 | Lisätty |
| Normaali paino | 18.5 – 24.9 | Pieni riski |
| Ylipaino | 25.0 – 29.9 | Lisätty |
| Lihavuus luokka I | 30.0 – 34.9 | Korkea riski |
| Lihavuus luokka II | 35.0 – 39.9 | Erittäin korkea riski |
| Lihavuus luokka III | >= 40.0 | Äärimmäisen korkea riski |
BMI-taulukko
BMI (Body Mass Index) on yleisesti käytetty mittari, jonka avulla arvioidaan kehon painon ja pituuden suhdetta. Se auttaa määrittämään, onko paino normaali, ylipainoinen vai alipainoinen verrattuna pituuteen. BMI ei mittaa kehon rasvaprosenttia suoraan, mutta se tarjoaa hyödyllistä tietoa, erityisesti silloin, kun vertaillaan painoindeksin arvoja.
Kuinka BMI lasketaan?
BMI lasketaan seuraavalla kaavalla:
Tämä kaava jakaa kehon painon pituuden neliöllä, jotta saadaan suhteellinen mitta, joka voi kertoa, onko painosi terveellisellä alueella.
BMI-luokat
Seuraavassa on BMI-luokat, jotka auttavat arvioimaan, onko paino normaali vai onko riskiä liikalihavuuden tai alipainon suhteen:
- Alipaino: BMI alle 18,5
- Normaali paino: BMI 18,5–24,9
- Ylipaino: BMI 25–29,9
- Liikalihavuus: BMI 30 tai enemmän
Esimerkki BMI:n laskemisesta
Kuvitellaanpa, että henkilön paino on 70 kg ja hänen pituutensa on 170 cm (1,7 m). Lasketaan hänen BMI:
Tämän esimerkin mukaan henkilön BMI on 24,22, joka sijoittuu normaalin painon alueelle (18,5–24,9). Tämä tarkoittaa, että hänen painonsa ja pituutensa suhde on terveellinen.
Miksi BMI on tärkeä?
Vaikka BMI ei ota huomioon kehon koostumusta (kuten lihasmassaa tai rasvaprosenttia), se on silti hyödyllinen työkalu yleisen terveyden ja hyvinvoinnin arvioimiseksi. Se auttaa tunnistamaan mahdollisia riskejä, kuten liikalihavuuden, joka voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että BMI ei ole täydellinen mittari, ja se tulisi ottaa huomioon osana laajempaa terveydentilan arviointia. Jos BMI on epänormaali, mutta henkilö on aktiivinen ja terve, hänen tilannettaan voidaan arvioida myös muilla mittareilla, kuten vyötärönympäryksellä ja rasvaprosentilla.
BMI on yksinkertainen ja helppo tapa arvioida, onko kehon paino terveellisellä alueella suhteessa pituuteen. Se voi antaa hyödyllistä tietoa ja auttaa tunnistamaan terveysriskejä. Jos BMI on epänormaali, kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa saadakseen lisätietoa ja suosituksia painonhallintaan.
Muista, että BMI on vain yksi osa kokonaisvaltaista terveyttä, ja siihen kannattaa suhtautua osana laajempaa elämänlaadun arviointia.