Selkäleikkauksen jälkeiset kuntoutusharjoitukset ja muut huomioitavat seikat

Selkäleikkauksen jälkeiset kuntoutusharjoitukset ovat erittäin tärkeitä potilaiden liikuntakyvyn palauttamiseksi, lihasvoiman lisäämiseksi ja selkärangan vakauden tukemiseksi. Jotta saavutettaisiin hyviä tuloksia ja vältettäisiin riskejä, potilaiden on noudatettava tarkasti lääkärin ja kuntoutusasiantuntijan ohjeita.

Selkäleikkaus määrätään yleensä silloin, kun tavalliset hoitomenetelmät eivät tuota tuloksia tai vakavissa tapauksissa, kuten selkävammoissa, jotka uhkaavat puristaa selkäydintä ja hermojuuria. Lisäksi tietyt sairaudet vaativat leikkausta tilanteen parantamiseksi, mukaan lukien:

– Välilevyn pullistuma rinta-, selkä- tai kaularangassa, erityisesti kun se aiheuttaa vakavaa hermopuristusta.
– Lannerangan rappeutuminen: Kun krooninen kipu vaikuttaa elämänlaatuun.
– Iskias: Joka aiheuttaa kipua ja heikkoutta jalassa hermovaurion tai -puristuksen vuoksi.
– Selkävammat: Onnettomuuksista tai voimakkaista iskuista johtuvat.
– Skolioosi tai ankyloiva spondyliitti: Kun selkärangan muodonmuutos vaikuttaa liikuntakykyyn.
– Selkäydininfektiot tai vakavat vauriot: Kun on infektio tai vakava vaurio.
– Selkärangan liukuminen: Kun selkäranka on epävakaa ja uhkaa hermoja.

Harjoitusten aloittaminen

Yleensä potilas voi aloittaa kuntoutusharjoitukset noin 24 tuntia leikkauksen jälkeen, jos lääkäri antaa luvan. Alkuvaiheen harjoitukset sisältävät yleensä raajojen liikuttelua ja paikallaan kääntymistä verenkierron stimuloimiseksi ja jäykkyyden estämiseksi. Tämän jälkeen potilas siirtyy monimutkaisempaan harjoitteluun, kuten istumiseen, seisomiseen ja kävelyyn tuen, kuten keppien tai kävelykeppien, avulla fysioterapeutin valvonnassa.

Kuntoutusprosessi kestää yleensä kolme viikkoa, jolloin potilas voi alkaa tehdä kevyitä töitä. Neljännen viikon jälkeen useimmat potilaat voivat palata päivittäisiin aktiviteetteihinsa, mutta heidän on vältettävä raskaiden esineiden nostamista tai muita selkärankaa rasittavia toimintoja varmistaakseen turvallisen ja tehokkaan toipumisen. Lääkärin ja kuntoutusasiantuntijan ohjeiden noudattaminen on erittäin tärkeää tässä prosessissa.

Harjoitusten hyödyt

Selkäleikkauksen jälkeiset kuntoutusharjoitukset auttavat vähentämään kipua, estämään infektioriskiä, parantamaan selkärangan ja ympäröivien lihasten terveyttä. Lisäksi kuntoutusharjoitukset vähentävät uusiutumisen riskiä tai komplikaatioiden ilmenemistä, mikä auttaa potilasta palaamaan nopeasti normaaliin päivittäiseen elämään.

Joitakin kuntoutusharjoituksia selkäleikkauksen jälkeen

Polvien vetäminen rintakehälle

Makaa selälläsi, jalat suorina. Vedä yksi jalka kohti rintakehää, kunnes tunnet venytystä alaselässä, sitten rentouta ja vaihda jalkaa. Toista molemmilla jaloilla.

Reiden takaosan venytys

Makaa selälläsi, jalat suorina. Käytä pitkää pyyhettä tai kumihihnaa vetääksesi jalkaa kohti rintakehää. Pidä polvi suorana, kunnes tunnet venytystä jalan takana ja reidessä, sitten rentouta jalka.

Käsivarsien nostaminen

Makaa vatsallasi, ojennettuna. Nosta kädet suoraan eteenpäin, pitäen lantion ja reisit kiinni maassa. Pidä tätä asentoa hetken ja palauta sitten alkuasentoon.

Lannerangan venytys

Seiso suorassa, kädet alas selässä. Taivuta taaksepäin niin pitkälle kuin pystyt, pidä hetki ja palaa alkuasentoon.

Vatsalihaksia ja selkälihaksia vahvistavat harjoitukset

Ensimmäisessä harjoituksessa makaa selälläsi, polvet koukussa. Nosta pää ja hartiat niin, että kädet ulottuvat polviin, pidä hetki ja palauta sitten alkuasentoon. Selkälihaksia varten makaa vatsallasi, ojennettuna, nosta päätä, hartioita ja jalkoja ylös, pidä asento hetken ja palauta sitten alkuasentoon.

Seinää vasten liukuminen

Seiso selkä seinää vasten, jalat hartioiden leveydellä. Aseta kädet lanteillesi, paina selkää seinään ja laskeudu alas, kunnes polvet koukistuvat. Pidä asento hetken ja palaa sitten seisomaan.

Selkärangan stabilointiharjoitus

Polvistu niin, että kädet ja polvet ovat suoraan lattiaa vasten. Vedä vatsaa sisään ja nosta yksi käsi eteenpäin, olkapään korkeudelle, ja vastakkaista jalkaa ylös. Pidä asentoa muutama sekunti ennen kuin palaat alkuasentoon.

Silta-harjoitus

Makaa selälläsi, polvet koukussa. Pidä jalat maassa ja nosta lantio irti lattialta niin, että se on linjassa hartioiden kanssa, pidä asento noin 30 sekuntia ja laskeudu sitten alas rentoutumaan.

Kyynärvarren tukeminen

Makaa vatsallasi, kädet ojennettuna eteenpäin, kyynärpäät suoraan hartioiden alapuolelle. Pidä tämä asento ja palaa sitten normaaliin makuuasentoon.

Perustason ja edistyneen stabiloinnin harjoitukset

Perustason harjoituksessa makaa selälläsi, polvet koukussa. Hengitä sisään, hengitä ulos ja työnnä ylös. Edistyneessä harjoituksessa makaa vatsallasi, kyynärpäät maassa, ja jalat suorina.

Kehon kohottaminen

Nosta koko keho, pitäen pää, vartalo ja jalat suorassa linjassa. Pidä tätä asentoa niin pitkään kuin mahdollista ja palauta sitten alkuasentoon.

Lantion taaksepäin kääntäminen

Makaa selälläsi, polvet koukussa, kädet lantion alla. Purista lantiota alas kohti lattiaa niin, että se koskettaa käsiäsi, pidä hetki ja rentoudu. Toista noin 10 kertaa kolmessa sarjassa.

Venytellä lihasryhmiä

Istuen lattialla, jalat suorina, ristikkäin jalat ja käännä vartaloa ristiin, asettaen kädet taakse. Jos venytys ei tunnu riittävältä, voit katsoa kääntämään vartaloa kohti kääntynyttä olkapäätä. Pidä asento ja palaa sitten alkuasentoon.

Huomioitavat seikat kuntoutusharjoituksissa

– Älä harjoittele, jos leikkaushaava vuotaa, tunnet huimausta, pahoinvointia, verenpaineen laskua tai nousua, matalaa veren happipitoisuutta tai vakavaa anemiaa.
– Noudata lääkärin määrittämiä harjoitusaikoja ja -intensiivisyyksiä.
– Harjoittele aina tukivälineiden kanssa, kuten kävelykeppien kanssa, ja käytä tukea leikkauskohdassa turvallisuuden varmistamiseksi.
– Käy säännöllisesti lääkärin tarkastuksessa leikkauksen tulosten arvioimiseksi ja toipumisen varmistamiseksi.
– Älä istu paikallasi liian pitkään leikkauksen jälkeen, vaan nouse välillä ylös liikkuaksesi verenkierron parantamiseksi.
– Harjoittele kärsivällisesti, älä ylirasita itseäsi, äläkä yritä kiirehtiä toipumisprosessia.
– Vältä kumartumista, raskaita nostamista, autoilua, kiertämistä tai painavien esineiden kantamista ensimmäisten viikkojen aikana leikkauksen jälkeen.
– Rakenna ravitseva ruokavalio varmistaaksesi terveydentilan, ja kiinnitä huomiota mahdollisiin vaarallisiin oireisiin, kuten vilunväristyksiin, korkeaan kuumeeseen, leikkaushaavan turvotukseen tai vuotoon, jotta voit ilmoittaa lääkärille ajoissa.
– Pyydä perheenjäseniäsi auttamaan, hoitamaan ja tukemaan sinua toipumisprosessin aikana.

Jos kuntoutusharjoitukset sujuvat hyvin, potilas voi alkaa kävellä kevyesti muutaman viikon kuluttua kuntoutuksesta.