Alaselkä jumissa ei pysty kävelemään

Alaselkäkipu, eli lannerangan kipu, viittaa epämukavuuteen tai kipuun, joka sijaitsee alueella kylkiluiden ja lantion välillä. Sitä kutsutaan usein ”hiljaiseksi tappajaksi” sen takia, että se voi ilmaantua äkillisesti ja voimakkaasti, häiriten arkeamme.

Se ei ole vain pieni vaiva; se voi olla haastava, koska se voi häiritä jokapäiväistä elämääsi. Alaselkäkivun mekanismien ymmärtäminen on ensimmäinen askel kohti sen voittamista.

Oikealla hoidolla voit palauttaa liikkuvuutesi ja palata arkeen muutamassa viikossa tai jopa päivässä. Tässä on, mitä tehdä, jos sinulle ilmenee äkillistä, kovaa alaselkäkipua, etkä pysty liikkumaan.

Syitä voimakkaaseen alaselkäkipuun kävellessä tai seistessä

Tässä muutamia syitä voimakkaaseen alaselkäkipuun kävellessä tai seistessä:

Lihasrevähdys

Lihasrevähdys, jota kutsutaan usein lihaksen venähdykseksi, on tila, jossa alaselän lihassäikeet venyvät tai repeävät. Tämä voi tapahtua äkillisten, rasittavien liikkeiden, raskaiden esineiden nostamisen tai fyysisen ylikuormituksen seurauksena. Tuloksena on terävä, paikallinen kipu alaselässä, mikä tekee jopa yksinkertaisimmista tehtävistä haastavia.

Rappeuttava välilevytauti

Ikääntyessämme selkärangan välilevyjen kuluminen voi johtaa tilaan, jota kutsutaan rappeuttavaksi välilevytaudiksi. Tämä luonnollinen ikääntymisprosessi aiheuttaa välilevyjen rappeutumista, jolloin ne menettävät kyvyn pehmentää nikamia tehokkaasti. Seurauksena on krooninen kipu ja epämukavuus, jotka voivat vaikuttaa jokapäiväiseen elämään.

Välilevyn pullistuma

Välilevyn pullistuma, joka tunnetaan myös nimellä välilevyn tyrä, syntyy, kun selkärangan välilevyn pehmeä sisäosa työntyy kovan, kuituisen ulkokerroksen läpi. Tämä ulkonema voi painaa lähellä olevia hermoja, mikä aiheuttaa kipua, pistelyä ja muita epämiellyttäviä oireita.

Selkäydinkanavan ahtauma

Selkäydinkanavan ahtauma on tila, jossa selkäydinkanava kapenee, mikä johtuu yleensä ikääntymisestä tai nivelrikosta. Tämä kaventuminen voi aiheuttaa painetta selkäytimeen ja selkäydinhermoihin, mikä johtaa alaselkäkipuun ja epämukavuuteen.

Iskias

Iskias johtuu iskiashermon ärsytyksestä tai puristuksesta, joka alkaa alaselästä ja ulottuu jalkoihin. Seurauksena on usein terävä, säteilevä kipu, joka kulkee vaurioituneen hermon reittiä pitkin, tehden seisomisesta tai kävelystä vaikeaa.

Ankyloiva spondyliitti

Ankyloiva spondyliitti on krooninen tulehduksellinen sairaus, joka vaikuttaa pääasiassa selkärankaan. Tämä tila voi aiheuttaa jäykkyyttä, kipua ja johtaa lopulta selkärangan nikamien luutumiseen. Selkärangan joustavuuden rajoitukset voivat olla erityisen haitallisia kävellessä tai seistessä.

Kasvain

Vaikka selkärangan kasvaimet ovat harvinaisia, ne voivat aiheuttaa vakavaa alaselkäkipua, jos ne painavat selkäydintä tai lähellä olevia hermoja. Näistä kasvaimista johtuva kipu voi olla voimakasta ja merkittävästi haitata kävely- tai seisomiskykyä.

Infektio

Selkärangan infektiot, kuten selkärangan osteomyeliitti tai epiduraaliset paiseet, voivat aiheuttaa paikallista kipua alaselässä. Nämä tilat vaativat usein välitöntä lääkärin hoitoa, jotta kipu ei pahene eikä vaikuta kävely- tai seisomiskykyyn.

Hoitomenetelmät alaselkäkipuun

NSAID-lääkkeet

Useat menetelmät voivat lievittää ja ehkäistä kivuliaita selkäongelmia. Yksi ensimmäisistä suositelluista keinoista kivun lievittämiseen on tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten aspiriini tai ibuprofeeni (Advil, Motrin). Tulehduskipulääkkeitä ei kuitenkaan tulisi käyttää pitkiä aikoja, sillä se lisää sivuvaikutusten riskiä, kuten ruoansulatusongelmia. Henkilöiden, joiden on otettava NSAID-lääkkeitä useita päiviä selkäkivun lievittämiseksi, tulisi keskustella asiasta lääkärin kanssa.

Suurin osa henkilöistä, joilla on lieviä selkäongelmia, raportoi saavansa merkittävää helpotusta selkäkipuun noin 3-4 viikon kuluttua, ja joissain tapauksissa toipuminen tapahtuu paljon nopeammin. Jos henkilöllä ei ilmene parannusta kolmen päivän jälkeen, hänelle kehittyy kuume tai hän kokee vain vähäistä helpotusta käsikauppalääkkeistä, hänen tulisi varata aika lääkärille, joka voi suorittaa perusteellisen tutkimuksen.

Lämpö- ja kylmäpakkaukset

Toinen hyödyllinen menetelmä on vuorotella lämpö- ja kylmäpakkauksia selälle. Tarkemmin sanottuna kylmäpakkaus tai jääpussi, joka on kääritty liinaan, voidaan asettaa vaurioituneelle alueelle pian kivun alkamisen jälkeen. Kylmäpakkausta voidaan käyttää päivän aikana noin 20 minuuttia kerrallaan. Kylmä kohdistuu lihaskouristuksiin, kipuun, tulehdukseen ja turvotukseen hidastamalla verenkiertoa.

Kun kipu alkaa helpottaa, lämmitystyyny voidaan asettaa selälle 20 minuutiksi rentouttamaan ja rauhoittamaan jännittyneitä lihaksia, parantamaan joustavuutta, vähentämään kipua ja lisäämään verenkiertoa. Parantunut verenkierto tehostaa hapen ja ravinteiden kulkua tulehtuneisiin kudoksiin. Lisääntynyt verenvirtaus auttaa myös kehoa poistamaan ärsykkeitä, jotka kertyvät vaurioituneelle alueelle. Tämä on tärkeä osa paranemisprosessia, sillä haitallisten aineiden kertyminen voi pahentaa tulehdusta.

Fysioterapia

Jos NSAID-lääkkeet ja lämpö-kylmähoidot eivät tarjoa merkittävää helpotusta, lääkäri voi suositella fysioterapiaa. Terapeuttinen hoito keskittyy palauttamaan liikkuvuuden ja täyden liikeradan. Siihen kuuluu myös ohjelman suunnittelu, jota voidaan noudattaa kotona pitkäaikaisen parantumisen tukemiseksi. Terapeutti voi myös seurata, edistyykö hoito ja muokata ohjelmaa tarvittaessa. Vaikka alaselkäkipujaksot usein paranevat itsestään, terapeuttinen liikunta kohdistuu tehokkaasti jatkuvaan kipuun henkilöillä, jotka eivät pysty seisomaan suorassa. Fysioterapiaohjelman tarkka noudattaminen vähentää myös tulevien alaselkäkipuongelmien esiintymistä ja vakavuutta.

Aktiivisena pysyminen

Saatat ajatella, että sinun ei pitäisi tehdä liikaa, jos sinulla on selkäkipua, tai että liikunta voisi pahentaa sitä. Itse asiassa aktiivisena pysyminen auttaa sinua toipumaan nopeammin selkäkivusta. Liian pitkä lepo voi jäykistää niveliäsi ja heikentää lihaksiasi, mikä lisää pitkäaikaisten ongelmien riskiä. Aktiivisena pysyminen pitää selkäsi ympärillä olevat lihakset vahvoina ja selän liikkuvana. Säännöllinen liikunta voi myös vapauttaa endorfiineja, kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

Sinun ei tarvitse odottaa, että olet täysin kivuton ennen kuin alat liikkua. Alussa saatat tuntea hieman kipua liikkuessasi, mutta se ei tarkoita, että siitä olisi haittaa. Jos aloitat varovasti ja kestät kipua, huomaat, että se alkaa helpottaa. Ei ole väliä mitä teet, kunhan olet aktiivinen. Parasta on valita liikuntaa, josta nautit. Hyviä esimerkkejä ovat kävely, uinti ja jooga. Jos harjoittelun aikana ilmaantuu voimakasta kipua, jota et kestä, sinun tulee lopettaa ja hakea neuvoa lääkäriltä. Sinun tulee aina kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on oireita, kuten jalkojen tunnottomuutta tai heikkoutta.

Kun konservatiiviset hoitomenetelmät eivät tuota toivottua kivunlievitystä, minimaalisen invasiiviset toimenpiteet voivat olla vaihtoehtoinen ratkaisu. Näihin toimenpiteisiin kuuluu usein pienet leikkaukset tai injektiot, jotka kohdistuvat tarkasti ongelma-alueelle, kuten hermojen vapauttamiseen tai kipua aiheuttavien rakenteiden hoitoon. On tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin, jos selkäkivut jatkuvat, sillä selkäranka on äärimmäisen tärkeä osa kehoa ja väärä hoito voi johtaa vakaviin ongelmiin.

Selkäranka tukee koko kehon painoa ja suojaa selkäydintä, joka on elintärkeä hermoyhteyksien kannalta. Siksi oikean hoidon ja diagnoosin saaminen on ensiarvoisen tärkeää. Lääkäri voi arvioida tilanteesi tarkasti ja suositella sopivaa hoitomuotoa, joka voi vaihdella fysioterapiasta leikkaukseen. Varhainen puuttuminen voi estää ongelman pahenemisen ja auttaa sinua palaamaan normaaliin elämään nopeammin.