Mistä johtuu jalkapöydän päällä oleva kipu

Tuntuuko terävää kipua jalkapöydän päällä? Tämä on hyvin yleistä. Monet meistä ottavat päivittäin satoja tai jopa tuhansia askelia. Tämä määrä kasvaa, jos harrastat urheilua tai juokset.

Kipu, jota tunnet, voi johtua loukkaantumisesta, liiallisesta rasituksesta, päivittäisestä kulumisesta tai jopa väärin istuvista kengistä. Jalkapöydän päällä oleva kipu voi myös johtua ongelmasta luissa, pehmytkudoksissa tai muista terveydellisistä vaivoista.

Mikä aiheuttaa kipua jalkapöydän päällä?

Nyt kun tiedät mahdolliset syyt jalkapöydän kivulle, on aika selittää, mikä voi aiheuttaa sen. On useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa kipua jalkapöydän päällä.

Kuten aiemmin mainittiin, luut, pehmytkudos ja terveydelliset tilat voivat aiheuttaa kipua. Käsittelemme syitä tarkemmin alla.

Rasitusmurtumat

Rasitusmurtuma on pieni halkeama tai vakava mustelma yhdessä jalkasi luista.

Monet rasitusmurtumat esiintyvät jalkapöydän luissa, jotka ovat viisi putkimaista luuta, jotka kulkevat jalan keskiosan läpi.

Toinen ja kolmas jalkapöydän luu ovat alttiimpia rasitusmurtumille. Tämä johtuu siitä, että ne ovat viidestä luusta ohuimmat ja pisimmät, ja ne kantavat suurimman osan rasituksesta, kun kävelet tai juokset.

Rasitusmurtumat voivat myös vaikuttaa muihin jalan alueisiin, kuten kantapäähän, pohjeluuhun (säären ja nilkan ulkoinen luu), telaluuhun (pieni luu nilkan nivelessä) ja veneluu (luu jalan keskiosassa).

Rasitusmurtumat ovat hyvin yleisiä juoksijoilla ja muilla urheilijoilla, jotka altistavat jalkansa intensiiviselle harjoittelulle ja näin ollen pitkittyneelle paineelle.

Ylipainoiset henkilöt tai henkilöt, joiden työ vaatii toistuvaa fyysistä työtä, ovat myös alttiita rasitusmurtumille.

Kun sinulla on rasitusmurtuma jalassa, alueella on yleensä turvotusta ja se on kivulias kosketettaessa.

Muutaman viikon lepo (vältä painon asettamista jalalle) ja oikeanlaiset kengät parantavat useimmat rasitusmurtumat.

Nivelrikko

Kipu jalkapöydän päällä tavallisten päivittäisten toimintojen aikana voi viitata nivelrikkoon.

Tyypillisesti nivelrikon aiheuttama kipu esiintyy jalan keskiosassa, ja sitä kutsutaan keskijalan nivelrikoksi.

Keskijalan nivelrikolla on kaksi pääasiallista syytä.

Ensimmäinen on nyrjähdys tai vakava vamma jalan keskiosaan, ja toinen on ruston rappeutuminen äärimmäisen kulumisen ja rasituksen vuoksi.

Nivelrikko jalassa vaikuttaa useimmiten iäkkäisiin ihmisiin, jotka ovat kävelleet ja juosseet monien vuosien ajan.

Hoitoihin kuuluvat tulehduskipulääkkeet, oikeanlaiset kengät ja ortopediset kenkäinsertit jalan tukemiseksi.

Leikkausta vaaditaan joskus, koska nivelrikko aiheuttaa muutoksia luurakenteeseen, joita voidaan korjata vain operatiivisesti.

Tarsaali Koalitio

Tarsaali koalitio vaikuttaa lapsiin ja nuoriin aikuisiin, ja se johtuu kahden tai useamman jalan keskimmäisen luun (tarsaali) epänormaalista yhteenliittymisestä.

Se on synnynnäinen tila, mikä tarkoittaa, että se on läsnä syntymästä lähtien ja ilmenee sikiönkehityksen aikana.

Noin yhdellä sadasta ihmisestä kehittyy tämä tila.

Tarsaali koalitio alkaa yleensä 10–14-vuotiaana ja oireina ovat kipu, väsymys, lihaskrampit ja -spasmit sekä liikerajoitukset jaloissa.

Nämä oireet ilmenevät äkillisesti eikä ne lopu itsestään.

Jos sitä ei hoideta, tarsaali koalitio voi aiheuttaa merkittävää nivelrikkoa, mikä voi rajoittaa lapsen aktiivisuutta.

Jalkaterapeutti voi suositella tulehduskipulääkkeitä, ortopedisiä välineitä tai leikkausta normaalin toiminnan palauttamiseksi.

Diabetes

Diabeettinen perifeerinen neuropatia voi aiheuttaa äkillistä kipua jaloissasi.

Jos kärsit diabeteksesta, on erittäin tärkeää tarkistaa jalkasi päivittäin mahdollisten ärsytyksen tai infektion merkkien varalta.

Käytä aina hyvin istuvia kenkiä ja varmista, etteivät ne ole liian tiukat. Jalkojen liottaminen lämpimässä (ei kuumassa) vedessä voi myös auttaa.

Ekstensori-tendiniitti

Ekstensori-tendiniitissä on kyse jalkapöydän keskiosassa olevien jänteiden tulehduksesta.

Pohjelihas voi olla kireä, mikä aiheuttaa rasitusta jalkapöydän yläosassa oleville jänteille, jotka vetävät jalkaa ylöspäin.

Toinen hyvin yleinen syy tähän tilaan on jalan hankautuminen kenkiä vastaan.

Tämä vaikuttaa eniten henkilöihin, jotka viettävät pitkään aikaa jaloillaan, kävelevät tai juoksevat epätasaisilla pinnoilla ja sitovat kengännauhojaan liian tiukasti.

Kenkien, joissa on 1-tuumainen korko, käyttäminen voi auttaa lievittämään rasitusta.

Pohjelihaksen venyttely on toinen hyödyllinen hoito, samoin kuin suun kautta otettavat tulehduskipulääkkeet.

Kun nämä toimenpiteet eivät tehoa, räätälöidyt ortoosit voivat vähentää jänteiden rasitusta korjaamalla jalan kohdistusta.

Tiukat kengät

Huonosti istuvat, tiukat kengät ovat johtava syy jalkapöydän kivulle.

Varmista aina, että kengät ovat riittävän leveät varpaidesi liikkua vapaasti.

Vältä korkeakorkoisia kenkiä, jotka voivat työntää jalkojasi eteenpäin ja puristaa varpaitasi.

Kihti

Kipu jalkapöydän päällä suurimman varpaan alueella voi olla kihtiin liittyvää.

Kihti on tulehduksellinen niveltulehdusmuoto, ja se johtuu korkeista virtsahappopitoisuuksista veressä.

Kun happo kiteytyy, kertymiä muodostuu nivelissä ja jänteissä, aiheuttaen voimakasta kipua suurimmassa varpaassa sekä turvonneita niveliä.

Reseptilääkitys virtsahapon tuotannon estämiseksi on yleisin hoitomuoto kihtiin.

Jalan lepuuttaminen ja jään käyttö turvotuksen vähentämiseksi ovat myös suositeltavia.

Litteät jalat

Litteät jalat voivat aiheuttaa puristusta jalan pienissä nivelsiteissä, mikä johtaa kipuun jalkapöydän päällä.

Jos kärsit litteistä jaloista, varmista, että käytät kenkiä, joissa on ylimääräistä pehmustetta ja pehmeitä alustoja.

Arki-tukien saaminen on avainasemassa. Vältä korkokenkiä ja kysy jalkaterapeutiltasi räätälöityjen ortoosien valmistamisesta.

Perifeerinen neuropatia

Perifeerinen neuropatia aiheuttaa kipua jalkapöydän päällä, jota seuraa tuntohäiriöitä, puutumista tai jalan heikkoutta, ja se johtuu usein puristuneesta hermosta tai hermon puristuksesta jalassa, sääressä tai alaselässä.

Saattaa myös olla polttavaa tai ampuma-kipua, joka saa sen tuntumaan siltä kuin kävelisit kynsillä ja neuloilla.

Ganglio-syyt

Ganglio-syyt ovat pieniä kyhmyjä, jotka sijaitsevat jalan nivelten ja jänteiden lähellä ja ovat täynnä hyytelömäistä nestettä. Nämä pienet kyhmyt voivat kehittyä usein jalkavamman jälkeen ja ikääntyessä. Ganglio-syylä voi aiheuttaa kipua jalkapöydän päällä, jos se painaa jalan rakenteisiin, erityisesti hermoihin.

Käsittelyvaihtoehdot jalkapöydän kivulle

Jalkapöydän päällä oleva kipu voidaan lievittää muutamilla käsittelyvaihtoehdoilla. Jotkut niistä ovat itsehoitomenetelmiä, joita voit tehdä kotona, kun taas toiset vaativat ammattilaisen apua.

On muutamia helppoja ja tehokkaita tapoja hoitaa kipua itse. Tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin ja naprokseenin, ottaminen voi tilapäisesti vähentää kipua tulehduksista, kuten kihdistä, ekstensori-tendiniitistä ja sinus tarsi -oireyhtymästä. Jos jalkakipu johtuu vammasta, kuten rasitusmurtumasta, laita heti jäätä alueelle vähentämään verenvirtausta ja puututtamaan aluetta.

Fysioterapia on toinen loistava käsittelyvaihtoehto, koska se voi hoitaa monia kivun syitä jalkapöydän dorsaalisella alueella, erityisesti tulehduksia. Se voi auttaa kipujen hallinnassa kädellä tehtävien tekniikoiden, kuten pehmytkudosten mobilisoinnin, kautta, mikä auttaa rentouttamaan tiukkoja kudoksia jalkapöydän dorsaalisella alueella. Fysioterapeutti voi myös ohjata sinua harjoituksiin, jotka lisäävät jalan joustavuutta, voimaa ja liikkuvuutta.