Hengitys vinkuu uloshengityksessä – mahdolliset syyt

Hengenahdistus ja vinkuva hengitys ovat korkeaäänisiä, karheita ja viheltävää ääntä muistuttavia hengitysääniä, joita syntyy hengitysteissä. Niitä kuullaan yleensä selvimmin uloshengityksen aikana, mutta joissain tapauksissa myös sisäänhengityksessä. Vinkuva hengitys on selvä merkki hengitysteiden ongelmista, ja se johtuu pääasiassa hengitysteiden ahtaumasta tai tukoksesta. Äänen sävy voi vaihdella riippuen siitä, mikä osa hengityselimistöstä on kaventunut tai tukkeutunut.

Mikä aiheuttaa vinkuvaa hengitystä?

Vinkuva hengitys viittaa siihen, että henkilöllä saattaa olla hengityselimistön ongelmia. Yleisin syy on pienten keuhkoputkien tukkeutuminen tai ahtautuminen syvällä keuhkoissa. Myös suurempien hengitysteiden tukos tai äänihuulten toimintahäiriöt voivat aiheuttaa oireita.

– Astma: Krooninen hengityselinsairaus, jossa keuhkoputket supistuvat ja tulehtuvat. Tämä on yleisin vinkuvan hengityksen syy nuorilla.

– Allergiat: Herkillä ihmisillä allergeenit kuten pölypunkit, siitepöly, eläimet tai tietyt ruoat voivat turvottaa hengitysteitä ja supistaa keuhkoputkia.

– Anafylaksia: Vakava allerginen reaktio, joka voi johtaa äkilliseen, hengenvaaralliseen hengityksen vinkumiseen ja vaatii kiireellistä hoitoa.

– Bronkiektasia (keuhkoputkien laajentuma): Krooninen sairaus, jossa suuret keuhkoputket laajenevat epänormaalisti ja lima ei poistu kunnolla, mikä estää ilman virtausta.

– Pienkeuhkoputkentulehdus (bronkioliitti): Tulehdus ja liman kertyminen keuhkojen pienimpiin hengitysteihin, yleinen pikkulapsilla.

– Keuhkoputkentulehdus (bronkiitti): Keuhkoputkien limakalvon tulehdus, aiheuttaa turvotusta ja liman kertymistä hengitysteihin.

– COPD (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus): Hengityksen vinkuminen johtuu keuhkoputkien kaventumisesta. Yleinen syy on pitkäaikainen tupakointi ja keuhkoputkien vaurio.

– Kystinen fibroosi: Paksu lima tukkii hengitysteitä ja vaikeuttaa hengittämistä.

– Kurkunpään tulehdus (epiglotiitti)

– Vieraiden esineiden hengittäminen keuhkoihin

– GERD (mahansisällön takaisinvirtaus): Krooninen happorefluksi voi aiheuttaa hengenahdistusta ja vinkuvaa hengitystä.

– Sydämen vajaatoiminta: Heikko verenkierto voi aiheuttaa nesteen kertymistä keuhkoihin, mikä johtaa hengityksen vinkumiseen.

– Keuhkosyöpä: Kasvaimet voivat tukkia hengitysteitä ja aiheuttaa vinkumista.

– Tietyt lääkkeet: Esimerkiksi asetyylisalisyylihappo (aspiriini) voi aiheuttaa haittavaikutuksena vinkuvaa hengitystä.

– Obstruktiivinen uniapnea: Yöaikaan esiintyvä hengityskatkos, joka voi aiheuttaa vinkumista unen aikana.

– Keuhkokuume: Viruksen tai bakteerin aiheuttama infektio toisessa tai molemmissa keuhkoissa voi aiheuttaa vinkuvaa hengitystä.

– RSV-virusinfektio: Hengitystieinfektio, joka on yleinen alle 2-vuotiailla lapsilla ja voi johtaa bronkioliittiin tai keuhkokuumeeseen.

– Tupakointi: Tupakointi ja passiivinen tupakointi lisäävät riskiä sairastua krooniseen keuhkosairauteen ja emfyseemaan.

– Äänihuulten toimintahäiriö: Vaikuttaa äänihuulten liikkeisiin; äänihuulet voivat sulkeutua, kun pitäisi avautua, vaikeuttaen hengittämistä.

– Keuhkoveritulppa (embolia): Vinkuva hengitys voi olla yksi oireista. Usein siihen liittyy myös äkillinen hengenahdistus ja rintakipu.

6 luonnollista keinoa lievittää vinkuvaa hengitystä

Jos et tiedä, mikä aiheuttaa vinkuvaa hengitystä, on tärkeää hakeutua lääkäriin saadaksesi tarkan diagnoosin ja asianmukaisen hoidon. Lisäksi on olemassa useita yksinkertaisia kotihoitokeinoja, jotka voivat auttaa lievittämään oireita.

Juo lämmintä vettä

Jos hengityksen vinkuminen johtuu liman kertymisestä hengitysteihin, lämmin vesi voi olla avuksi. Yrttitee tai lämmin vesi voi auttaa löysyttämään limaa. Nestehukka voi pahentaa vinkuvaa hengitystä, joten juomalla runsaasti lämmintä vettä autat pitämään hengitystiet kosteina ja toimintakykyisinä.

Hengitä kosteaa ilmaa

Kostean ilman tai höyryn hengittäminen voi vähentää liman määrää ja poistaa tukoksia hengitysteistä, mikä helpottaa hengittämistä. Lämmin suihku, ilmankostuttimen käyttö tai rentoutuminen höyryhuoneessa (vältä kuivaa ja kuumaa ilmaa) voivat auttaa vähentämään hengityksen vinkumista.

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Joissakin kroonisissa hengityselinsairauksissa esiintyy hengityksen vinkumista. Tutkijat ovat yhä kiinnostuneempia ravinnon roolista oireiden hallinnassa. Vuonna 2015 julkaistu katsaus osoitti, että C-vitamiinilla voi olla suojaava vaikutus hengityselimistöön, ja että C-vitamiinia sisältävien ruokien syöminen voi olla tehokkaampaa kuin pelkkä lisäravinne. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat mm. pinaatti, parsakaali, tomaatit, paprika, appelsiinit ja greipit.

Tutkimus osoittaa myös, että D- ja E-vitamiinipitoinen ruokavalio voi edistää hengitysteiden terveyttä. D-vitamiinia saat mm. maitotuotteista, punaisesta lihasta, rasvaisista kaloista (kuten lohi ja miekkakala) sekä kananmunan keltuaisesta. E-vitamiinia löytyy auringonkukansiemenistä, manteleista, pinaatista ja maapähkinävoista.

Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että tuore inkivääri sisältää yhdisteitä, jotka voivat auttaa torjumaan hengityselimistöä hyökkääviä viruksia. Inkivääriteen juominen voi yhdistää näiden yhdisteiden hyödyt lämpimän veden vaikutuksiin ja lievittää vinkuvaa hengitystä.

Lopeta tupakointi

Tupakointi ärsyttää hengitysteitä ja voi aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten keuhkoahtaumatautia, emfyseemaa ja kroonista keuhkoputkentulehdusta – kaikki voivat aiheuttaa vinkuvaa hengitystä. Tupakansavu voi aiheuttaa vinkumista myös muille, erityisesti lapsille. Yhdysvaltain CDC:n mukaan lapset, jotka altistuvat tupakansavulle, sairastuvat useammin hengitystieinfektioihin ja kärsivät vaikeammista astmakohtauksista kuin muut lapset.

Myös savupiippujen, grillien ja muiden savunlähteiden tuottama savu voi aiheuttaa hengityksen vinkumista.

Harjoittele huulirakohengitystä

Huulirakohengitys on tekniikka, joka hidastaa hengitystä ja parantaa sen tehokkuutta pitämällä hengitystiet auki pidempään. Kun hengitys on tehokkaampaa, se vähentää hengitykseen liittyvää rasitusta ja helpottaa oloa.

Harjoittele rentouttamalla niska ja hartiat. Hengitä sisään nenän kautta hitaasti kahteen laskien. Paina huulet yhteen kuin puhaltaisit pillillä ja hengitä ulos hitaasti neljään laskien. Hengityksen vinkuminen voi vähentyä tämän harjoituksen jälkeen.

Vältä liikuntaa kylmässä ja kuivassa säässä

Joillekin ihmisille liikunta kylmässä ja kuivassa ilmassa voi aiheuttaa hengitysteiden supistumista. Hengitystahti nopeutuu ja voi johtaa vinkuvaan hengitykseen. Tätä kutsutaan rasituksen aiheuttamaksi keuhkoputkien supistumiseksi, ja se voi vaikuttaa sekä astmaa sairastaviin että muihin. Jos koet vinkuvaa hengitystä vain liikunnan aikana kylmässä ilmassa, kokeile harjoitella sisätiloissa.