Mitä tehdä, jos nukkumisen aikana on kuiva kurkku?

Kuiva kurkku nukkuessa on tila, jota lähes jokainen on kohdannut ainakin kerran elämässään. Tämä tila voi johtua kehon nestevajeesta, suun kautta hengittämisestä nukkuessa tai se voi olla seurausta kurkkukivusta, refluksitaudista jne. Mitä siis tehdä, jos kurkku on kuiva nukkuessa?

Syyt kuivalle kurkulle nukkuessa

Kuivan kurkun tunne nukkuessa on melko yleinen tila, ja sen syyt voivat olla seuraavat:

Kehon nestevaje

Voit kokea kuivan kurkun nukkuessa, jos olet juonut liian vähän vettä edellisenä päivänä tai et ole korvannut yön aikana eritettyä nestemäärää. Nestevaje vähentää syljen tuotantoa, mikä johtaa suun ja kurkun kuivumiseen nukkuessa.

Stimulanttien käyttö

Alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa tai alkoholin juominen nukkuessa lisää virtsaneritystä ja samalla kuivattaa suun ja kurkun limakalvoja. Ei vain kurkku kuivu, vaan nestevaje ja alkoholin vaikutus hermostoon voivat myös aiheuttaa väsymystä seuraavana aamuna. Pitkäaikainen tupakointi voi myös vähentää syljen eritystä ja aiheuttaa erilaisia suun terveysongelmia, kuten pahanhajuista hengitystä, hampaan reikiintymistä ja ikenien tulehdusta.

Hengittäminen suun kautta nukkuessa

Saatat tuntea kurkkuasi kuivan tuntuisena herätessäsi, jos olet nukkunut hengittäen suun kautta, koska nenän hengitysteitä on estetty. Suun kautta hengittäminen nukkuessa voi johtua hengitysteiden sairauksista, kuten flunssasta tai allergisesta nuhasta. Tämä voi myös johtua sisäisestä muodonmuutoksesta nenässä, kuten nenäpolyyppien tai nenän väliseinän kaarevuudesta. Yleinen syy suun kautta hengittämiseen nukkuessa vanhemmilla ihmisillä on unenaikainen kuorsaus ja hengityskatkokset. Potilas ei yleensä tiedosta tätä tilaa, vaan kokee vain kuivumisen tunteen herätessään, usein myös väsymyksen ja uupumuksen tunteen, koska uni ei ole ollut syvää.

Kurkkukipu

Kuiva kurkku nukkuessa voi olla varhainen merkki kurkkutulehduksesta, joka johtuu bakteereista tai viruksista, tai nielurisatulehduksesta. Jos sairaus etenee, kuivan ja kirvelevän tunteen lisäksi voit kokea myös kurkkukipua. On tärkeää mennä lääkäriin, jos sinulla on vakavampia oireita, kuten turvonneita nielurisoja, haavaumia tai kuumetta.

Lääkkeiden vaikutukset

Syljen erityksen väheneminen ja kuiva kurkku nukkuessa voivat olla seurausta verenpainelääkkeiden, masennuslääkkeiden tai joidenkin allergialääkkeiden sivuvaikutuksista. Syöpäpotilaat, jotka saavat sädehoitoa tai kemoterapiaa, voivat myös kokea suun ja kurkun kuivumista, koska sylkirauhaset ovat vaikuttuneet.

Krooniset sairaudet

Toistuva kuiva kurkku nukkuessa voi johtua myös kroonisista sairauksista, kuten refluksitaudista, jossa happo nostaa kurkkua, erityisesti makuuasennossa. Diabetes voi myös aiheuttaa kuivan kurkun, kun verensokeri on korkea. Aivohalvaus voi vaikuttaa aivojen alueeseen, joka säätelee syljen eritystä, mikä johtaa suun ja kurkun kuivumiseen. Alzheimerin tautia sairastavat potilaat eivät ehkä juo tarpeeksi vettä, koska janon tunne on heikentynyt. Lisäksi kuiva kurkku voi johtua myös lääkkeiden sivuvaikutuksista, joita käytetään muistihäiriöiden hoitoon. Sjögrenin oireyhtymä on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa sylkirauhasiin ja kyynelrauhasiin, vähentäen syljen eritystä ja aiheuttaen kuivan kurkun. HIV ja sen hoitoon käytettävät lääkkeet voivat myös vähentää sylkirauhasten toimintaa, aiheuttaen kuivausta.

Ikä

Ikä itsessään ei ole suora syy kuivalle kurkulle nukkuessa, mutta kroonisten sairauksien riski ja lääkkeiden haittavaikutukset lisääntyvät iän myötä. Siksi vanhemmat aikuiset kokevat usein kuivan kurkun nukkuessa.

Ympäristötekijät

Kuivan kurkun oireet voivat ilmetä kuivassa, matalassa kosteudessa. Myös huoneessa, jossa nukkuu ilmastoinnin kanssa alhaisessa lämpötilassa, on todennäköisempää kokea kurkun kuivumista. Tämä on yksi syy siihen, miksi ilmastoinnissa nukkuminen voi aiheuttaa kuivan kurkun herätessä. Lisäksi kuiva kurkku voi johtua saastuneesta huoneilmasta. Joillakin ihmisillä kuiva kurkku voi johtua myös allergisista reaktioista, kuten siitepölystä, pesuaineista tai lemmikkieläinten karvoista.

Miten hoitaa yöaikaista kurkun kuivuutta?

Jos sinulla on kuiva kurkku nukkuessa etkä tiedä, mitä tehdä sen lievittämiseksi, voit kokeilla seuraavia keinoja:

Juoda riittävästi vettä

Mitä tehdä, jos kurkku on kuiva nukkuessa? Sinun on juotava riittävästi vettä tämän tilan välttämiseksi. Yhden päivän aikana tulisi juoda 1,5 – 2,5 litraa vettä riippuen kehon painosta ja aktiivisuudesta. Riittävä vedenjuonti on myös tapa ehkäistä ja parantaa hengitysteiden sairauksien oireita. Voit myös saada lisää nestettä syömällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jolloin saat myös vitamiineja ja mineraaleja.

Vältä nesteitä, jotka kuivattavat

Vältä alkoholin, kahvin ja teetä sisältävien juomien nauttimista illalla ennen nukkumaanmenoa. Nämä juomat voivat aiheuttaa kuivan kurkun nukkuessa ja vaikuttaa unen laatuun.

Hoida hengitystiesairauksia

Jos kuiva kurkku nukkuessa johtuu flunssasta, allergisesta nuhasta tai muista hengitysteiden sairauksista, hoida näitä sairauksia seuraavasti:

– Huuhtele nenä ja kurkku suolaliuoksella, joka auttaa rauhoittamaan, kosteuttamaan limakalvoja ja huuhtomaan pois limaa, joka estää hengitysteitä. Tämä vähentää myös virusten ja bakteerien määrää nenässä ja kurkussa.
– Ota tulehduskipulääkkeitä vähentääksesi tulehdusta, turvotusta, nenän tukkoisuutta ja kurkkukipua.
– Käytä nenäsumutetta nenän avaamiseksi.
– Ota imeskelytabletteja kurkkukivun lievittämiseksi.
– Juo lämpimiä juomia, kuten kamomillateetä tai hunajateetä, saadaksesi mukavuutta.

Hoida kroonista kuivumista ja lääkityksen vaikutuksia

Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksesi säätämisestä tai pyydä lisää lääkkeitä ja suuveden käyttöä syljen erityksen stimuloimiseksi, jos kroonisen sairauden hoito jatkuu pitkään. Sokerittomien purukumien pureskelu on myös yksinkertainen tapa stimuloida syljen eritystä ja suojata hampaita reikiintymiseltä kuivan suun vuoksi.

Hoida hengitysteiden tukoksia

Kuivan kurkun suoran syyn, kuten poskiontelotulehduksen, nenän muodonmuutosten, kuorsauksen tai unenaikaisten hengityskatkosten, hoitaminen on tärkeää. Tavoitteena on parantaa unen laatua ja suojata terveyttä pitkällä aikavälillä, estäen sydän- ja verisuonitauteja, verenpainetta, muistin heikkenemistä ja masennusta.

Säädä makuuhuoneen ympäristöä

Voit säätää makuuhuoneen ympäristöä välttääksesi kuivan kurkun nukkuessa seuraavilla tavoilla:

– Aseta ilmankostutin tai pieni vesiallas huoneeseen kuivina päivinä tai käytä ilmastointia.
– Pidä makuuhuone puhtaana ja varmista hyvä ilmanvaihto, estäen homeen muodostumista.
– Jos olet allerginen pölylle, siitepölylle tai lemmikkien karvoille, puhdista makuuhuone säännöllisesti ja pidä ikkunat kiinni nukkuessasi, jotta nämä tekijät eivät pääse huoneeseen ja aiheuta ärsytystä.