Ruokavinkit herkän hammasliikkeen helpottamiseksi

Ruoan aiheuttama hampaiden herkkyys voi vakavasti vaikuttaa syömiseen ja voi joskus johtaa vakavampiin komplikaatioihin, jos sitä ei hoideta ajoissa. Itse asiassa jotkut ruokavalion vinkit voivat auttaa lievittämään tätä herkkyyttä ja parantamaan suun terveyttä.

Syyt hampaiden herkkyyteen

Hampaiden herkkyys on yleinen tila, joka ilmenee, kun syödään erittäin kylmiä tai kuumia ruokia, happamia ruokia tai jopa hengitetään kylmää ilmaa. Ajan myötä hammaskiille voi kulua, mikä paljastaa hampaan sisäosan, jota kutsutaan hampaan dentiiniksi. Jotkin ärsykkeet, kuten kylmät tai kuumat ruoat ja juomat, tai jopa kylmä ilma, voivat aiheuttaa äkillistä herkkyyttä. Alla on joitakin yleisiä syitä hampaiden herkkyyteen:

– Väärä harjaustekniikka: Liiallinen harjaaminen, liian kovien harjasten käyttö tai hampaiden harjaaminen liian monta kertaa päivässä voi kuluttaa hammaskiillettä. Tämä voi johtaa herkkyyteen, kun syödään happamia, kuumia tai kylmiä ruokia, jotka vaikuttavat hampaan ytimeen.

– Pitkäaikainen suuveden käyttö: Suuvesi on hyvä desinfioija, joka auttaa pitämään hengityksen raikkaana. Kuitenkin, jos dentiini paljastuu vaurioituneen hammaskiilteen vuoksi, happamien suuveden käyttö pitkään voi aiheuttaa lisää herkkyyttä ja vaurioita.

– Hampaiden narskuttelu: Hampaiden narskuttelu aiheuttaa paineen hampaille ja voi johtaa herkkyyteen.

– Happamat ruoat: Happamat ruoat voivat jättää plakkia hampaisiin, ja jos suuhygieniaa ei noudateta huolellisesti, bakteerit voivat kasvaa ja aiheuttaa hampaissa ongelmia, kuten reikiintymistä, ikenien tulehdusta tai hammaskiilteen kulumista.

– Hammassairaudet: Halkeamat, rikkoutuneet täytteet tai ikenien vetäytyminen voivat myös aiheuttaa herkkyyttä.

– Hammaslääketieteelliset toimenpiteet: Joidenkin hammaslääketieteellisten toimenpiteiden, kuten hampaiden valkaisemisen, hammaskiven poistamisen tai hammasproteesien asentamisen jälkeen, voi esiintyä herkkyyttä noin 4–6 viikon ajan, mutta tämän jälkeen tilanne paranee. Jos herkkyys jatkuu pitkään, on syytä kysyä hammaslääkäriltä neuvoja.

Ruokavalion vinkit hampaiden herkkyyden lievittämiseksi

Hampaiden herkkyys voi tehdä suosikkiruokien syömisestä vaikeaa. Erityisesti lapsilla herkkyys voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Siksi monet kysyvät, mitä syödä hampaiden herkkyyden vähentämiseksi. Alla on joitakin vinkkejä:

Vältä herkkiä ruokia (kuumia tai kylmiä ruokia ja juomia)

Ihmiset, joilla on herkät hampaat, tulisi välttää kuumia tai kylmiä ruokia ja juomia, kuten kuumaa keittoa, kuumaa puuroa, kuumaa lihakeittoa, jäätelöä ja jääjuomia. Jää voi olla ongelma herkille hampaille, koska se on sekä kylmää että kovaa, joten jäätelöä ei tulisi syödä tai jääpaloja pureskella. Jäätelö voi myös tehdä hampaista vielä herkempiä. Kuuma kahvi voi myös aiheuttaa kipua, erityisesti makeat kahvit voivat vahingoittaa hampaita entisestään.

Valitse ruokia, jotka auttavat sylkirauhasten toimintaa

Sylkirauhaset toimivat luonnollisesti auttaakseen taistelemaan happoja, plakkia ja haitallisia bakteereita vastaan. Valitse ruokia, jotka auttavat sylkirauhasten toimintaa, kosteuttavat suuta ja taistelevat happoa ja bakteereita vastaan, kuten: kuitupitoiset ruoat, maito ja täysrasvainen jogurtti.

Rajoita sokeripitoisten ruokien nauttimista

Liiallinen sokerin saanti luo suuhun suotuisat olosuhteet haitallisten bakteerien kasvulle. Bakteerit kerääntyvät ja tuottavat maitohappoa, joka voi kuluttaa hammaskiillettä, aiheuttaa hammaskipua ja pahentaa herkkyyttä. Liian makeat ja tahmeat ruoat voivat myös ärsyttää hampaiden hermoja ja aiheuttaa kipua. Seuraavat sokeripitoiset ruoat kannattaa välttää:

– Limso: Tämä on yksi tärkeimmistä välttämistä vaativista ruoista herkille hampaille. Limsoissa on kaksi komponenttia, jotka voivat ärsyttää hermoja: sokeri ja happo.

– Keksejä, makeisia ja erityisesti kovia makeisia: Nämä sisältävät paljon sokeria ja voivat myös aiheuttaa hampaiden halkeilua tai murtumista.

– Makeat leivonnaiset ja sandwich-leivät: Ne eivät ole hyviä suunterveydelle, koska ne sisältävät runsaasti helposti liukenevia yksinkertaisia sokereita. Jauhettujen leivonnaisten tai leipien muruset voivat jäädä kiinni purukalustoon ja hampaan väliin. Liuennut sokeri luo happon, joka voi kuluttaa hammaskiillettä ja aiheuttaa hammaskipua.

– Kuivattuja hedelmiä: Ne sisältävät runsaasti sokeria ja voivat jäädä hampaisiin, luoden suotuisat olosuhteet bakteerien kasvulle.

Rajoita happamia ruokia

Happamat ruoat ja juomat voivat kuluttaa hammaskiillettä, mikä tekee hampaista herkempiä ja alttiimpia reikiintymiselle. Ne voivat myös aiheuttaa ikenien vetäytymistä, paljastaen herkät hampaiden osat. Hiilihappopitoiset juomat, hedelmämehut ja sitrushedelmät ovat erityisen happamia. Myös etikkaa paljon sisältävien ruokien happopitoisuus on korkea. Suun tulisi huuhtoutua vedellä happamien ruokien tai juomien jälkeen.

Miten hoitaa herkkiä hampaita?

Jos hampaiden herkkyys johtuu hammassairauksista, on tarpeen mennä terveydenhuollon ammattilaisen luokse hoitoa varten. Potilaille voidaan määrätä lääkkeitä ja ohjeita suuhygienian parantamiseksi parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi.

– Säännöllinen suuhygienia: Harjaa hampaat pehmeällä harjalla ja harjaa varovasti. Huuhtele suu fysiologisella suolaliuoksella hampaiden pesun jälkeen.

– Käytä herkille hampaille tarkoitettuja hammastahnoja: Nämä hammastahnat sisältävät ainesosia, jotka estävät hampaiden herkkyyttä ja vähentävät epämukavuutta.

– Poista narskuttelutottumukset: Jos potilas narskuttaa hampaita, tulisi tämä tapa lopettaa.

– Syö riittävästi ja lisää kalsiumpitoisia ruokia. Vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa herkkyyttä.

Hampaiden herkkyyden rajoittamiseksi tulisi kehittää terveellistä ruokavaliota, välttää liian kuumia tai kylmiä ruokia, runsaasti sokeria tai happamia ruokia. Jos herkkyys ei vähene tai pahenee, tulisi hakeutua asiantuntijan hoitoon mahdollisimman pian.